uda i

Trzeba dołożyć coś na tył uda i będzie w porządku. Podobnie pomyśl aby coś dołożyć na tył barków

[...] schodzi... a pęknięty nos nie boli tak bardzo, jakby sie wydawało ale zastanów sie, czy Twoja dziewczyna nie wróci z płaczem po pierwszym treningu, że ma zakwasy, że ją bolą skopane uda i że uderzyła sie w nosek własną rękawicą - bo potem będzie miała tylko i wyłącznie do Ciebie pretensje, a takie rzeczy raczej nie służą pozytywnie związkom

[...] jagurty i ryby. Moja slabość to PIWO no po prostu je uwielbiam stąd pewnie brzuch acha i pistacje - moje przekleństwo :/ Cel: redukcja i wyrzeźbienie ciała a głównie plecy, uda, i ramiona Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Stosowane preparaty: brak Możliwe preparaty: nie znam się Stosowane diety: Montignac Dzisiejszy jadłospis [...]

apetyczni jeśli apatyczni, to się zgadzam jeszcze mnie wszystko boli po wczorajszym treningu a szczególnie uda :) Nie pierwszy i nie ostatni Bez bólu nie ma zabawy Zmieniony przez - 4nn w dniu 2009-12-10 19:41:35

Sorry, chciałem napisac ABS II ;P. A jeżeli będę się SZTYWNO trzymał tego to czego mogę się spodziewac po : 4mies? Po roku ? Wiem że u każdego inaczej ale Jak moje zwisające uda, i za duży brzuch będą wyglądały po 4 ms / 1 roku >?

[...] Zresztą nie wiem jak ty chcesz wąski uchwyt nachwytem robić ale to szczegóły. na plecy 4 cwiczenia nie mniej ;]. Nogi powiem tak, dodaj se ćwiczenie na dwugłowe mięsnie uda i na czwórgłowe (tak to się pisze :D). Na łydki ja bym robił 2 ;]. Zresztą w każdym ćwiczeniu an łydki daje się pięty do góry. A po treningu 4 serie brzuszków :D 2 mało. [...]

[...] ukuję się w poniedziałek to następne kłucie będzie w piątek czy soboę(kłucie co pięć dni).3-Czy kując się np często w pośladki to one będą rosły więcej(na razie kułem się w uda i te mięśnie są napuchnięte).proszę tylko o jasne porady a nie te literówki+cyferki co czasami wypisujecie. Moze i styknie clomu. Potrzebne Ci bedzie jeszcze hcg ~10-15k [...]

agrafka to taki przyrząd, który się wkłada między uda i ściska ;) Zależy mi głównie na wysmuklenie ud, bioder i brzucha, dlatego takie ćwiczenia. Nie znam się kompletnie na treningu siłowym, ale dużo czytam na ten temat z tym, że już się gubię, dlatego pytam tu o radę i wskazówki. Ale tak ogólnie dobry w miarę mam plan? Co do ćwiczeń i ich ilości? [...]

[...] widać jakieś zarysy czworogłowych na nogach z delikatną separacją ale to wymaga dobrego światła wciąz, musisz się nie poddawać bo innej opcji nie ma. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-04-06 11:48:24 Czyli jak powiedział wcześniej pborek, że uda i pośladki schodzą gdy nie ma już większych zapasów tłuszczu w łatwo dostępnych miejscach?

[...] całej sylwetki. Jednak z tego co widać powiedziałabym, że jesteś szczupłą gruszką. Dziewczyna z tego zdjęcia ma zupełnie odwrotne proporcje- wąskie biodra, szczuplutkie uda i szersze barki. Kośca nie zmienisz, proporcji całkowicie nie odwrócisz. Możesz je jedynie poprawić. Druga sprawa- jeśli chciałabyś osiągnąć fajną wysportowaną sylwetkę [...]

ćwiczyłeś coś w ogóle, że takie pojęcie po tym okresie masz? na uda i pośladki siady wklej diete Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2010-03-29 19:40:23

[...] dni to taki chwyt reklamowy - u każdego inaczej to działa, ale ogólnie jest ok oczywiście troszkę go zmodyfikowałem dodając inne ćwiczenia rozciągające na łydki, dwugłowe, uda i plecy. rozciągam się tylko statycznie - dynamiczne traktuję jako leciutką rozgrzewkę. po dostosowaniu do siebie trening polecam PS przy wstawaniu w zejściach do [...]

wzrost kolo 162, ona sie upiera i w sumie brzucha troche ma ale mało ale raczej kwestia nog, ma rzeczywiscie spore uda i łydki. w sumie z 3-5 kg mogla by zrzucic rzeczywiscie

[...] go zaraz po martwym ciagu, w zwiazku z czym ogranicza Cie slabosc prostownikow. Jesli chodzi o podzial - daj nogom osobny dzien. Dodatkowo doloz jedno cwiczenie na tyl uda i dwa na zespol lydki. Mozliwosci jest kilka, najprostsze wydaja sie byc te dwie: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch [...]

[...] w trenowaniu,możesz spróbować tylko kiedy kontuzja zacznie się odnawiać to sobie lepiej odpuść.czy od bieggów nie zrobi mi sie masa mięśniowa?? Czy można biegac tak, by uda i łydki się nie rozrosły, bo mam i tak za duże. -masa mięśniowa na pewno Ci się nie zrobi,ja np. jak pierwszy raz w życiu zacząłem biegać interwały to na początku było [...]

Panowie jeszcze pare pytań. Info potrzebne ale nie dla mnie bezpośrednio. Mam kumpla ,który dźwiga na siłce, tyle ,że zawsze był gruby i co za tym idzie zalany (szczególnie uda i brzuch). Aeroby w dużej ilości i trzymanie diety niewiele mu pomagają w ubywaniu kg. Chłop zastanawia się nad cyklem winka. Jaki winstrol obecnie najlepszy z orali? Jakie [...]

Poprostu daj w sobote Uda i łydki a w piatek dop****** same plecy :) O ile masz czas na 4x w tygodniu. A takto wszystko ok

szczegolnie nogi ktore bede malo co cwiczycl bo mi na nich nie zalezy praktycznie wiec tylko po 4 s na uda i lydki bedzie ! a przedramiona sa oporne i tego nie zamiezam zmieniac tymabrdziej tak tez robil przedramiona marek.c ! wiec skupmy sie na reszcie

[...] wierzylem w trening nóg ale teraz musze stwierdzic, ze to nie jest najlepszy wybór. Właściwie to najbardziej niepraktycznymi grupami miesni (kiedy przerosną zbyt mocno) są uda i klatka piersiowa (po dobrym treningu lawki niektore dzwignie nie wychodzą dobrze przez 3-4dni z powodu ograniczonej ruchomosci. Przysiady nic mi nie dają dlatego [...]

[...] z goścmi którzy są ogólnie niżej notowani od tego całego Szpilki I gdzie Ty mi znajdziesz trenera co chociażby powie, że bokser i kickbokser tak samo łatwo się nauczy choćby obrony przed obaleniami Przecież to jest duża różnica chłopie, do kicka musisz mieć mocniejsze uda. I możecie sobie wklejać zdjęcia Hariego przed 4 lat, ale to jest prawda